• Repoter 11
• 01 Jan, 2026

৩০ বছর বয়সী একজন পুরুষ, যিনি খুব বসে থাকা জীবনযাপন করেন, সকালে ঘুম থেকে উঠেই দেখতে পান যে তার পেটে এক ভয়াবহ ব্যথা হচ্ছে। এমনকি সাধারণ মানুষের ভাষায়, পেটে ব্যথার অনেক অর্থ হতে পারে।

অ্যাপেন্ডিসাইটিস, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, পিত্তথলি - আর কী!

তিনি এবং তার পরিবারের সদস্যরা অনুমান করতে থাকেন যতক্ষণ না ব্যথা সহ্যের সীমা ছাড়িয়ে যায়। এটি ছিল গ্রেড ৩ ফ্যাটি লিভার। এছাড়াও, কোলেস্টেরলের মাত্রা এত বেশি ছিল যে একজনের দৈনন্দিন জীবন নষ্ট হয়ে যেতে পারে। কিন্তু যখন লোকটি এই কথাগুলি শুনলেন, তখন তিনি রোগীর ক্লাসিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করলেন, "আমি এটা আসতে দেখিনি।"

আচ্ছা, এই কাল্পনিক পরিস্থিতিতে আসল প্রশ্ন হল - তাই না? জীবনযাত্রার পছন্দের ফলে প্রায়শই যে রোগগুলি দেখা দেয় তাকে জীবনযাত্রার রোগ বলা হয়।

একটি সম্পূর্ণ সুস্থ শরীর আমাদের বেশিরভাগের কাছে প্রায়শই স্বপ্ন ছাড়া আর কিছুই নয়, এবং সময়ের সাথে সাথে, আমরা সাধারণত স্বীকার করি যে আমাদের শরীরে কিছু সমস্যা আছে।

কিন্তু সম্পূর্ণ জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও, আমরা সবকিছু পরীক্ষা করার জন্য খুব বেশি উদ্বিগ্ন বলে মনে হয় না। কেউ কেউ নিয়মিত চেকআপ সম্পর্কে কিছুটা হাস্যকর তত্ত্ব পোষণ করেন - "যদি আপনি পরীক্ষা করতে যান, তবে রোগগুলি থামবে না।"

আজ, আমরা শীর্ষস্থানীয় জীবনযাত্রার রোগগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা কিছু জীবনধারা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই মোকাবেলা করা যেতে পারে।

• ফ্যাটি লিভার

• উচ্চ রক্তচাপ

• ডায়াবেটিস

• হাঁপানি

• ক্যান্সার (ফুসফুস, কোলন, গলা, ত্বক, ইত্যাদি)

• অস্টিওআর্থারাইটিস

• স্থূলতা

• আলঝাইমারস

• নেফ্রোপ্যাথি (কিডনি-সম্পর্কিত রোগ)

• বিষণ্ণতা

ডাঃ শ্রাবন্তী কুড়ি ব্যাখ্যা করেন, "চিকিৎসার পরিভাষায়, এই রোগগুলিকে 'অসংক্রামক রোগ (এনসিডি)' বলা হয়। কোনও সংক্রামক এজেন্ট এগুলি ঘটায় না বা কোনও ব্যক্তি, পোষা প্রাণী বা কোনও মাধ্যমের মাধ্যমে প্রেরণ করা যায় না। পরিবর্তে, এই রোগগুলির মূল কারণ আমাদের জীবনধারা বা আমাদের জিনে রয়েছে, যা শেষ পর্যন্ত আমাদের জীবনযাত্রার উপরও নির্ভর করে।"

"জীবনধারা পরিবর্তন কীভাবে এই রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে তা বোঝার জন্য, আমাদের প্রথমে বুঝতে হবে যে আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে। শরীরের হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখার জন্য প্রতিটি অঙ্গের একটি নির্দিষ্ট কাজ রয়েছে। এর অর্থ শরীরের আদর্শ অবস্থা। অতএব, যখনই হোমিওস্ট্যাসিস থেকে কোনও বিচ্যুতি ঘটে, তখন আমাদের একটি রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে," তিনি বলেন।4

অসংক্রামক রোগগুলিকে 'দীর্ঘস্থায়ী' রোগও বলা হয়, যার অর্থ এগুলি দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে বিকশিত হয়। প্রাথমিকভাবে, রোগীর মনে হতে পারে যে 'আমার কোনও সমস্যা নেই; আমি এই বিচ্যুতি নিয়ে বেঁচে থাকতে পারি।' কিন্তু বছরের পর বছর ধরে ঝুঁকির মুখোমুখি হওয়ার পর, যখন রোগীর অবশেষে রোগ নির্ণয় করা হয়, তখন তাদের বেঁচে থাকার জন্য খুব বেশি কিছু করা যায় না," তিনি আরও বলেন।

ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

একটি কথা আছে যে "প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম", এবং রোগের ঝুঁকির কারণ নির্ধারণ করে আমরা নিজেদেরকে অবাঞ্ছিত সংস্পর্শে আসা থেকে রক্ষা করতে পারি। ডঃ কুরি এই ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলি উল্লেখ করেছেন-

• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস (ফাস্ট ফুড, চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণাক্ত খাবার, কার্বনেটেড পানীয় ইত্যাদির উচ্চ গ্রহণ)

• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা (বেঁধে থাকা জীবনযাপন, কম বা ব্যায়াম না করা)

• অস্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী

• তামাক ব্যবহার: ফুসফুসের ব্যাপক ক্ষতি করে এবং অবশেষে ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

• অ্যালকোহল গ্রহণ: লিভারের ব্যর্থতা এবং লিভারের ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত।

এই রোগগুলির প্রবণতার বংশগত সম্ভাবনাও রয়েছে, তবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে ঝুঁকির কারণগুলি সর্বদা অস্বীকার করা ভাল।

এই রোগগুলির ঝুঁকির ক্ষেত্রে বয়সও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। যেমন ডাঃ কুরি বলেন, "৫০-৬০ বছর বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা, যাদের শরীরের পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা কম, তারা অসংক্রামক রোগের ঝুঁকিতে বেশি। যারা বসে থাকা জীবনযাপন করেন, খারাপ খাদ্যাভ্যাস করেন, অতিরিক্ত ওজন, ঘুমের অভাব, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করেন তাদেরও এই সমস্ত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শিল্প এলাকায় বসবাসকারী ব্যক্তিরা অন্যান্য মানুষের তুলনায় ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি; নিম্ন আর্থ-সামাজিক পটভূমির লোকেরা প্রায়শই এই রোগের প্রাথমিক লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে অক্ষম হন এবং সাহায্যের কম অ্যাক্সেসের কারণে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এই অসংক্রামক রোগগুলির রোগী হয়ে ওঠে।"3

কিভাবে পরিচালনা করবেন

জীবনের ব্যস্ততা থেকে কিছুটা সময় বের করে, আমরা এমন একটি পরিবর্তন আনতে পারি যা আমাদের জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনে, যেমন ডঃ কুরি পরামর্শ দিয়েছেন।

• শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন। ফল ও শাকসবজি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গোটা শস্য, ডাল, বাদাম, জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল ইত্যাদি থেকে তৈরি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।

• অতিরিক্ত চিনি ও লবণযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং কার্বনেটেড পানি এড়িয়ে চলুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০-৩০০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ অথবা সপ্তাহে ৭৫-১৫০ মিনিট তীব্র তীব্রতার কার্যকলাপ করা উচিত।

• তামাক এড়িয়ে চলুন। সকল প্রকার ধূমপান ত্যাগ করুন।

• অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

• একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন। একজন সুস্থ মানুষের জন্য ৭-৮ ঘন্টা সঠিক ঘুম অপরিহার্য।

• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন। কর্মজীবনের ভারসাম্য স্বাভাবিক করুন।

• আপনার উচ্চতা অনুসারে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। এটি অনেক রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

পরিশেষে, আমাদের দেশের প্রেক্ষাপট তুলে ধরে, ডাক্তার সত্যের আলোর দিকে আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন- "আমরা একটি দ্রুততর বিশ্বে বাস করি, কিন্তু একই সাথে, কম সবুজ। আমরা যে বাতাসে শ্বাস নিই, যে জল আমরা পান করি এবং যে মাটিতে আমরা হাঁটি তা অসংখ্য কার্সিনোজেনিক উপাদান দ্বারা দূষিত, যা আমাদের নিয়মিতভাবে এই ঝুঁকির কারণগুলির মুখোমুখি করে। এছাড়াও, বাংলাদেশের মতো নিম্ন-স্তরের আর্থ-সামাজিক দেশে, স্বাস্থ্য সচেতনতার অভাব এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সুযোগ কম থাকায়, মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি।"

রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবসময় আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না। কিন্তু সচেতন থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন করি, তাহলে আমাদের শরীরকে এই রোগগুলির ঝুঁকি থেকে সহজেই রক্ষা করার সম্ভাবনা বেশি। আসুন আমরা একটি সুখী জীবনের আশা করি যেখানে একটি সুস্থ জীবনধারা থাকবে এবং পথের ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকব।